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陳鈺泓表示，鈣質是骨頭復原的關鍵微量元素，如喝雞湯、大骨湯都可補充鈣質。（圖取自pixabay）

「骨折的石膏多久可以拆？有沒有辦法更快好？」骨頭的恢復是需要時間的，若想加速復原，可從飲食方面著手。對此，新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓分享4種可加速骨折復原的營養，分別為蛋白質、鈣質、維生素D及纖維素，建議患者可多攝取，有助康復。

陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」表示，透過對的飲食的確可以加速骨折復原的時間，若正在復原中或是身旁有人骨折，可嘗試補充以下營養：

●蛋白質：蛋白質幫助肌肉骨骼成長，建議可攝取優質蛋白質像是雞肉、牛肉、雞蛋等，骨折初期如果太痛吃不下，也可以喝高蛋白來補充蛋白質。

●鈣質：鈣質是骨頭復原的關鍵微量元素，可多吃魚乾、牡蠣、大骨湯、雞湯等補充鈣質，別忘了少量多餐，不要暴飲暴食。

●維生素D：維生素D可幫助鈣質吸收，最好的補充方式就是曬太陽，建議每天可以曬15分鐘。

●纖維素：骨折初期很多人會因太痛吃不下飯，常造成腸胃蠕動緩慢，產生便秘，此時可多吃流質食物，症狀轉好時要多均衡補充蔬果，攝取足夠纖維質，把之前累積的糞便排出。