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中醫師指出，女生約10至16歲、男生約12至18歲是發育的黃金期，均衡飲食和充足睡眠，配合適量的運動，並服用正確的「轉骨方」能幫助發育；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

為了讓孩子長高，許多家長補了一堆食品，但卻沒啥效果？彰化馬光中醫診所醫師李雨秦指出，若發現孩子食慾不振、胃口不佳、常常挑食、吸收不良、容易腹瀉等症狀是脾胃虛弱的表現，營養物質不易被吸收，使用再多補品也是徒勞，甚至增加腸胃負擔，導致便秘、腹脹、消化不良，建議在轉骨前先養好孩子的脾胃機能。

李雨秦表示，所謂「轉大人」，中醫稱為「轉骨」或「贊育」，是指當兒童在進入青春期時一段生理及心理的變化時期。一般女生約10至16歲、男生約12至18歲是發育的黃金期，把握生長的黃金階段，均衡飲食和充足睡眠，配合適量的運動，並服用正確的「轉骨方」幫助發育，孩子就可順利「轉大人」，高人一等。

掌握轉骨方使用時機

李雨秦強調，轉骨方正確的使用時機以及藥材的選用很重要，若太晚使用則效果不彰，若過早使用轉骨方，或是過早使用補性太強的中藥（例如：人參、鹿茸等補藥），容易導致性荷爾蒙增加，造成性早熟以及骨頭生長板提早閉合。因此雖然市面上有非常多樣的轉骨配方，仍建議諮詢中醫師，選用安心藥材，為孩子的生長發育把關。

 

中醫師提醒，若是孩子脾胃虛弱，使用再多補品也是徒勞無功，甚至增加腸胃負擔；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

頭好壯壯 先從補腎健脾開始

李雨秦提到，中醫認為兒童的生長發育與先天之本-腎、後天之本-脾胃息息相關，尤其此階段孩子對於熱量、鈣質及蛋白質的需求量大幅增加，若是先天不足，加上脾胃虛弱，攝取的營養無法充分吸收利用，就會導致孩童生長發育遲緩。

中醫在調理兒童生長發育，以補腎健脾為主，加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」。若發現孩子食慾不振、胃口不佳、常常挑食、吸收不良、容易腹瀉等症狀是脾胃虛弱的表現，營養不易被吸收，使用再多補品也是徒勞無功，甚至增加腸胃負擔，導致便秘、腹脹、消化不良，因此在轉骨前建議先養好孩子的脾胃機能。

做好轉大人基本功 事半功倍

李雨秦也分享日常生活中的「轉大人基本功」，可以達到事半功倍的效果。

1.晚上11點開始是生長激素分泌最多的時間，因此睡眠充足很重要，建議10點以前就寢。

2.飲食均衡，少吃甜食、零食、冰品、手搖飲及烤炸辣飲食。

3.規律運動，多做跳躍的運動，如跳繩、投籃等運動，刺激骨骼生長發育。

4.減少使用塑膠製品的玩具或餐具，避免塑化劑的接觸。

 

按摩足三里穴及湧泉穴有助孩子長高。（馬光中醫診所提供）

平日多按摩這2個穴位

足三里穴：位於小腿外側，膝下4橫指，脛骨外緣處，是胃經合穴，多按壓可以調整小兒腸胃功能，幫助腸胃吸收成長所需的養分。

湧泉穴：位於腳底板的前1/3中央凹陷處，多按揉可以幫助小兒長高及生長發育。湧泉穴除了按摩，也可以搭配足浴包泡腳，加強全身的氣血循環，提升療效。

如果小朋友不敢吃中藥，李雨秦建議諮詢中醫師採用食療的方式，將轉骨藥材與烏骨雞或排骨燉煮成藥膳後食用。或是搭配「敷臍療法」以及「貼灸療法」，貼灸療法除了提升免疫力，也可以幫助生長發育。另外，也可選擇無痛的「雷射針灸」。

 

彰化馬光中醫診所醫師李雨秦。（馬光中醫診所提供）