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▲冬季無論是風大還是溼度過低，都容易誘發乾眼症；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林晏如）

這幾週天氣轉為乾冷，40歲的黃太太長時間在家裡開著暖氣機，最近發現早晨睜開眼睛時，都會覺得澀痛，甚至連滑手機都會流眼淚，經診斷是乾眼症加重了，讓她好焦慮……。

◎乾眼症的原因主要有兩大類：

●缺水型乾眼：占50.3%，主因是淚液生成不足，因為年老、荷爾蒙或雷射手術等，造成淚腺受到破壞、功能退化，導致淚水生成不足。

●缺油型乾眼：占86%，主因是上下眼瞼中，負責分泌潤滑油的瞼板腺阻塞、萎縮，造成油脂分泌異常，促使水分流失，眼睛乾澀。冬季因為風大或是溼度降低，導致水分蒸發加速，對於上述兩種類型的乾眼，都有加重的機率，因此根據統計，冬季誘發乾眼症的比例高夏季約3成。

◎冬季誘發的乾眼症，主要可以3大方向改善此症：

●調整溼度控制：在使用暖氣或除濕機時設定室內溼度不低於55%，避免皮膚過於乾燥。出外加戴護目鏡，可降低迎風造成的淚液過度蒸發或結膜過敏。

熱敷、按摩 延緩症狀惡化

●熱敷：建議可選擇乾式且恆溫的眼罩產品為佳，同時在熱敷後合併眼周的經絡按摩，藉由局部按壓刺激眼睛周圍穴道，以增加末端微細血管的通暢，從眉毛頭的攢竹穴、眉毛中線的魚腰穴、眉尾的絲竹空，再到眼胞下方的承泣穴，作畫圓的輕度單點按壓，加上耳垂正中央的眼點穴，每次按揉10下，每天3回（圖1），都有助於油脂層的重新分布，延緩乾眼症的惡化。

 

▲圖1：順眼眶方向單點穴位按摩，可改善眼周循環，緩和乾眼症狀。（照片提供／林晏如）

●注意油水，多補充水分同時也要注意攝取好油，國內有論文曾比較過食用劣質油炸品與魚油的老鼠實驗，劣質油炸品的小鼠更容易使眼角膜上的油質層崩解，進而造成淚液流失，引起乾眼。因此多吃富含Omega-3脂肪酸的深海魚類、核桃、南瓜子、亞麻仁油，都能加強淚液中油層的保護作用。

經過上述的生活細節調整後，黃太太也養成穴位按摩的習慣，眼睛澀痛的情形與使用人工淚液的頻率也相對地減少，連眼眶緊繃而引起的前額頭痛一併減輕，一舉兩得。

（作者為寶山中醫診所副院長）