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正月初二回娘家！回娘家的日子又稱迎婿日，傳統習俗中，出嫁的女兒回門要帶伴手禮，俗稱「回門禮」，禮品數量必需為雙數。

首刊2023/01/23 11:36

宜：成雙禮數

忌：洗頭洗衣

正月初二回娘家，又稱迎婿日，傳統習俗中，出嫁的女兒回門要帶伴手禮，俗稱「回門禮」，禮品數量、紅包金額都必需為雙數。另外，初一初二是水神生日，因此有這兩天不宜洗衣、洗頭，否則會把財運洗走之說。

​雖然無法在年前領到普發6千元，但回娘家的禮數還是不能少。回娘家少不了要帶伴手禮，營養師吳欣陵特地推薦幾款健康伴手禮，讓大家回娘的回門禮除了表達心意之外，還能附帶滿滿的營養價值和健康的祝福。

1.堅果類

挑選原則：無調味、包裝完整無損傷、中低溫烘焙

優點：富含不飽和脂肪酸、豐富膳食纖維、維生素及礦物質，如：維生素E、B群、鎂、鋅、鐵等，每天一湯匙堅果，可維持人體健康不可缺少的必需營養素。

​2.海苔

挑選原則：無調味、大品牌

優點：含有豐富的膳食纖維、維生素Ａ、維生素C、蛋白質、鈣、鎂、鐵等。可在年節中當做點心，減少熱量負擔之外還可以補充大魚大肉外的蔬菜。

​3.橄欖油

挑選原則：選擇有DOP 認證、標示詳細

優點：橄欖油富含單元不飽和脂肪酸及橄欖多酚，多項研究證實有助於預防心血管疾病、抗發炎、降低「壞」膽固醇

​4.茶葉（綠茶）

挑選原則：有國際認證標章、茶葉不透光、真空包裝、標示詳細

優點：綠茶中的綠茶多酚具有抗氧化能力，可以對抗年節過量油炸、烤物所產生的自由基、阻斷油脂吸收、穩定血糖控制。

​5.滴雞精或魚精

挑選原則：食材有產銷履歷、產品合格標章

優點：快速補充好的蛋白質，裡面含有的支鏈胺基酸能在年後回歸職場，對抗疲勞、提振精神。但若有腎臟病、痛風、高血壓者不適宜。