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初四午後開始迎神，也是安太歲、點光明燈的日子。

首刊2023/01/25 13:28

宜:午後迎神

忌:禁出遠門

大年初四迎神日。人們在前一年農曆12月24日送神，直到隔年初四才將諸神接回家中。俗語說「送神早，接神晚」，通常是午後開始在自家廚房擺供桌，放滿三牲四果。初四也是安太歲、點光明燈的日子。

春節假期過了一半，民眾迎回諸神繼續保佑大家，許多地區清潔隊也已恢復正常收運，你是否還流連牌桌或是忙追劇呢？根據國民健康署106年調查發現，近五成18歲以上國人每天坐著時數超過6小時；而在年節期間，也有約五成民眾運動量減少，四成民眾體重平均約增加1.7公斤。

吃太多、動太少，加上作息不正常，為了挽救年後腰圍「多一圈」的危機，國健署提供三招年節運動妙方：

第1招：戶外踏青多活動：與親朋好友相約造訪附近的廟宇迎春祈福、郊外踏青或探索文青景點，並運用手機的計步功能挑戰1日走路7,000步，為健康走出一片天。

第2招：我家就是健身房：邊追劇邊運動，在跑步機上健走、踩飛輪、原地高抬腿，或拿2瓶礦泉水當啞鈴，進行上肢、核心及下肢運動，加強居家訓練的強度，不知不覺就累積30分鐘的運動量。

第3招：勇腳動如脫「兔」：健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，飯後與家人到住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓散步兼話家常，兼顧身心健康。

國健署提醒，其實只要將運動融入日常生活中，挑選適合個人的活動，從簡單就能執行的項目開始，比如說每天站著辦公30分鐘，或是提早一站下公車走路回家，不知不覺就能完成每日身體活動目標。