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醫師提醒，想改善痘痘，建議可吃低升糖食物如豆腐等，研究顯示能改善皮脂分泌與發炎。（圖取自freepik）

當睡眠品質不佳，或是飲食高油高糖，就容易冒出惱人的痘痘。金田勤耘聯合診所皮膚科醫師郭康凌表示，痘痘形成主要是因皮脂分泌過多、毛囊開口角化、細菌聚焦增生、發炎反應等，若想改善惱人痘痘，建議飲食可選擇低升糖食物，如雞蛋、豆腐；選富含EPA&DHA食物或者補充品。

痘痘形成跟飲食有關嗎？郭康凌在臉書專頁「郭康凌皮膚科醫師/金田勤耘聯合診所」發文解釋，有研究顯示，在同一時間點下，讓2個類似族群採用不同的飲食方式（簡樸飲食V5西化飲食），結果發現，西化飲食的一方長痘痘機率明顯高出許多。因此，她整理出3類會長痘痘飲食：

●乳製品：如乳酪、優格、全脂脫脂牛奶等。其中的乳清蛋白等成分會刺激粉刺形成。

●高升糖食物：如蛋糕、麵包等。因特定激素活化皮脂分泌並導致粉刺形成。

●高油脂食物/西方化飲食：如漢堡、薯條、冰淇淋等。富含亞油酸成分增加皮脂分泌。

郭康凌提醒，想改善痘痘，建議可吃低升糖食物如雞蛋、豆腐等，研究顯示能改善皮脂分泌與發炎；或是富含EPA&DHA食物或者補充品，研究顯示能改善粉刺痘痘形成。