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2024.03.20 健康網》腰痛5成因你中幾個? 物治師曝「正確坐姿」1圖秒懂

 

物理治療師指出,身體莫名腰痠背痛,很可能是日常生活姿勢不良累積而成;圖為情境照。(圖取自freepik)

身體莫名腰痠背痛,很可能是長時間姿勢不良累積而成,檢視一下自己有沒有這些壞習慣!物理治療師「三個字SunGuts」在臉書發文指出,彎腰不彎膝蓋、手肘靠桌子及扶手、旋轉坐歪、半躺半左、坐地板和低椅子是導致腰痛的常見5原因。坐姿應儘量保持「坐在坐骨上」就能避免亂坐而導致的腰痛。

5項壞習慣應避免

●彎腰卻不彎膝蓋:容易椎間盤突出,閃到腰。

●手肘靠桌子、扶手:身體前傾,力量壓在大腿造成肌肉緊繃,會導致髖關節角度受限,不適感進一步延伸到腰、膝蓋。

●旋轉坐歪:導致脊椎小關節面錯位,容易造成深層肌腱沾黏。

●坐地板、低椅子:重量會承壓於腰部上。

●半躺半坐:脊椎承受重量導致背肌緊繃發炎

另,他也分享正確坐姿的3原則,強調坐姿應保持坐在坐骨上(見下圖),屁股與膝等高腳踩地板將力量往下傳。

 

物理治療師分享正確坐姿3原則。(圖擷取自三個字SunGuts臉書)

羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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