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2024.12.08 健康網》農糧署曝「新鮮萵苣」挑選4訣竅! 冷熱都好吃

不結球、半結球及結球萵苣,不只可以當生菜食用,還可以清燙、快炒、炒飯、入湯;示意圖。(圖取自freepik)

不結球、半結球及結球萵苣,不只可以當生菜食用,還可以清燙、快炒、炒飯、入湯;示意圖。(圖取自freepik)

萵苣不只能生食,加熱料理也很美味,一起品嚐萵苣營養好滋味!農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享挑選萵苣秘訣,挑重量較輕、外葉完整包覆、切口顏色白、葉片顏色翠綠無黃化。萵苣依生長形狀,可分為不結球、半結球及結球萵苣,不只可以當生菜食用,還可以清燙、快炒、炒飯、入湯。


簡單多變5料理
生菜:夾入漢堡、三明治中。

清燙:淋上肉燥、醬油或豆腐乳。

快炒:搭配蒜末、培根等食材一同快炒。

炒飯:在主食搭配上,可切碎後與蛋、白飯等食材拌炒。

入湯:加入湯麵、火鍋中共煮。

2品種大不同
●不結球萵苣

全年皆有生產;挑重量較輕、外葉完整包覆、底部切口顏色較白為佳。有台灣萵苣(A菜)、福山萵苣(油麥菜)、皺葉萵苣(廣東萵)。

●結球/半結球萵苣

生產時間以12月至隔年3月為主;挑葉片完整、顏色翠綠無黃化為佳。有蘿蔓萵苣(蘿美生菜)、結球萵苣(美生菜)。

葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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