新聞專區 焦點新聞

2022.09.28 健康網》長新冠+秋燥小心咳嗽加劇 中醫調理「這樣」吃

 

秋分容易有喉嚨乾癢的現象,中醫師建議儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材,來滋潤乾枯的五臟六腑,如白木耳。(資料照)

24節氣中的「秋分」,天氣轉涼,濕度變低,容易有喉嚨乾癢的現象。中醫師提醒,長新冠患者逢秋燥,恐造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇秋分的養生保健將是重要的調理關鍵,可以攝取當季蔬果,如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等,來滋潤乾枯的五臟六腑。

陽明馬光中醫診所醫師巫佳穎指出,秋分開始氣溫下降,空氣濕度變低,太陽下山時間開始提早,夜晚變長,是從夏日酷熱轉到冬日寒冷的一個轉折。《黃帝內經•素問》說:「五臟之嗽者,乘秋則肺先受」,秋天時,因空氣濕度較低,天氣轉涼,容易有喉嚨乾癢,喉嚨有異物感、乾咳的現象。

巫佳穎表示,新冠肺炎屬於溫病型感冒,熱邪侵犯肺系,導致肺氣乾燥,這類患者在長新冠後遺症下,又因秋天氣候轉換,造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇。因此,今年在秋分的養生保健將是重要的調理關鍵。

每天喝足量的水 幫助減緩秋燥

在秋季時,由於時常口乾舌燥和乾咳,巫佳穎建議每人每天需要服用體重x35的毫升水量,例如:60Kg的女性,一天喝水量是2100cc ,一次最多服用200cc ,不宜短時間大量飲水,心腎功能異常的患者也需要詢問醫師所攝取的水量限制。

 

在秋季時,由於時常口乾舌燥和乾咳,每人每天需要服用體重x35的毫升水量;圖為情境照。(圖取自freepik)

循節氣、食當季 白木耳、芋頭、柚子好選擇

巫佳穎指出,大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果,對於動物而言,便是最健康的食物,此時可以多服用秋天生長的蔬果。秋天的飲食重點在溫和潤,儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材,如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等,來滋潤乾枯的五臟六腑,避免油炸辛辣的上火食物。

1.白木耳:味甘淡,性平,無毒。具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。
● 冰糖白木耳蓮子飲
材料:白木耳30克、蓮子5克、紅棗2枚、冰糖少許
料理方式:將銀耳、大棗、蓮子文火煎如稠汁狀,加冰糖服用。

2.芋頭:味甘,性平,益脾胃的功效。
● 滋潤芋頭粥
材料:米1杯、芹菜1小把、香菇5-6朵、芋頭1顆、少許薑末
料理方式:先將薑末和香菇和芋頭炒香,後加入米燉煮,最後放少許芹菜。

3.柚子:味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。
● 蜂蜜柚子茶
材料:紅茶茶包1個、柚子1/4顆、少許蜂蜜。
料理方式:鍋中放入適量清水,清水加入柚子皮和冰糖,煮10分鐘。再加入柚子肉,用小火熬煮。同時500CC熱水沖泡紅茶茶包,燜泡5分鐘後,依個人口味混合柚子醬與紅茶飲用。注意:某些藥物和柚子會有交互作用,服用前請詢問藥師或是醫師。

巫佳穎提醒,在秋天飲食養生保健之餘,早睡早起,面對早晚氣候變化,出外必須穿薄外套,秋天時情緒起伏不宜太大,秋天是個收藏的季節,收藏好能量和轉換成準備好迎接寒冬的到來。

〔健康頻道/綜合報導〕
(相關參考資訊【金石】白玉耳露【金石】滴雞精【得麗】DL.S雪力旺
(以上圖檔及內容引用自由健康網)
(以上廣告由自由健康網提供)