新聞專區 焦點新聞

世界睡眠日訂在每年節氣「春分」前的星期五，2023年世界睡眠日是在3月17日，主題為「Sleep is Essential for Health」強調睡眠對健康至關重要，希望藉此提升大家對於睡眠重視與關注。

首刊2023/03/15 14:56・更新2023/03/15 15:07

隨著生活步調快、壓力大，有越來越多人出現或大或小的「睡眠問題」。為了提升人們對於睡眠與健康的關注，世界睡眠協會(World Sleep Society) 2008年開始發起一項年度活動—世界睡眠日(World Sleep Day)。世界睡眠日訂在每年節氣「春分」前的星期五，因此每年日期不盡相同，2023年世界睡眠日落在3月17日。

「世界睡眠日」2023年主題：睡眠對健康至關重要

「世界睡眠日」每年提出不同主題，向民眾宣導睡眠的重要性，呼籲人們重視睡眠健康的需求。2023年已邁入第16年，依據世界睡眠協會官網訊息，2023年主題訂為「Sleep is Essential for Health」，強調睡眠對健康至關重要，就如同像健康飲食和運動健身一樣，睡眠對於個人身體、精神和社會有重要且深遠的影響。

睡不好？先自我評估了解睡眠狀態

你是一覺到天亮？半夜醒來好幾次？鬧鐘還沒響就起來了？還是怎麼睡都睡不飽？您可透過失眠嚴重度量表，透過近期內睡眠品質狀況，了解自己是否想要協助。

在量表分數的解釋上，0-7分為一般正常情況，沒有失眠的問題；8-14分為輕度失眠；15分以上達到臨床失眠標準，18分為中度失眠，而22分以上為重度失眠者。國立政治大學睡眠實驗室建議，如果達到15分以上者，可尋求專業人員之協助。

目前全球許多專業醫學會和臨床指引之共識（如：World Sleep Society世界睡眠協會、美國睡眠醫學會、歐洲失眠指引等 ），慢性失眠的第一線治療方式為失眠認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia），台灣睡眠醫學會網站上亦有符合認證之專業治療人員之名單，可供民眾進一步尋求協助。