新聞專區 焦點新聞

2023.03.29 【破解醫療迷思】多看綠色植物真的能護眼嗎? 眼科醫師:距離比顏色更重要!

網路常流傳一些健康訊息,其中,我們常聽到「多看綠色能護眼」的說法,這說法究竟正確嗎?眼科醫師說,事實上,「距離」遠比顏色對眼睛的幫助更大!
2023/03/29 11:24
眼科醫師破解迷思說,看遠處比看綠色,對眼睛的幫助更大。圖/shutterstock

現代人生活習慣幾乎長時間與3C產品為伍,久而久之對眼睛的傷害甚劇,網路和坊間因此流傳許多護眼小秘訣,其中最常聽到「多看綠色植物能舒緩眼睛疲勞」的說法,不過這樣的說法成立嗎?醫師表示,事實上,「距離」遠比顏色對眼睛的幫助更大!

萬芳醫院眼科醫師江明璇表示,眼睛和綠色的關聯性,可以從可見光說起,所有電磁波中,波長介於380到750nm之間稱為可見光,人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間。其中,人眼睛最敏感的波長是555nm,對應到正好是綠色的波段,因此人在看綠色物體時,綠色的光波波長較短,容易對焦,所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。

不過若要達到舒緩眼睛的效果,「距離」才是更重要的方式。江明璇指出,比較近處的綠色植物和遠方的天際線,後者才可以調解眼睛肌肉到遠端,幫助睫狀肌恢復彈性,因此看綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視,仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是正確護眼的方式

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山也表示,除了從光波的角度來看之外,事實上,綠色可以護眼這樣的說法並沒有任何理論可支持,目前確認對眼睛有用的綠色,是在食物攝取上多攝取深綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高可預防眼睛老化與白內障等眼睛病變,因此他建議大家每天多攝取深綠色蔬菜,讓血液與黃斑部維持一定的葉黃素濃度

至於「看遠處綠色植物可以護眼」這樣的說法,陳瑩山則說不能完全說不對,不過主要功效並不是看綠色植物,而是「看遠處」,因為向遠處對焦這樣的動作,可以使睫狀肌鬆弛,讓緊張的睫狀肌得到休息。因此,看遠處遠比看綠色來得更為重要。

而除了每天營養的攝取,陳瑩山建議一定要維持良好用眼習慣,並適度乾熱敷眼睛,保護我們的靈魂之窗。江明璇並分享6招愛眼小撇步,民眾不妨適度調整原先用眼習慣,愛護眼睛從生活小細節開始做起

1. 用眼30分鐘休息5-10分鐘

2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆

3. 增加戶外活動時間之餘,別忘記眼睛也要做好防曬(戴帽子、太陽眼鏡皆可)

4. 不在暗室滑手機;手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗

5. 每年定期至眼科做視力檢查

6. 均衡飲食,正常作息;含葉黃素/玉米黃素的食物,如大部分的深綠色和黃色蔬果(綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等)


〔黃星若/台北報導〕
(相關參考資訊 【得麗】乎你金【金石】微藻葉黃素凍【金石】滴雞精【得麗】DL.S雪力旺
(以上圖檔及內容引用民報)
(以上廣告由民報提供)