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2023.05.21
【民報農民曆-小滿2】「小滿」宜養脾健胃祛濕 「吃苦」養生降火
宜:養脾健胃
忌:生冷貪涼
隨著「小滿」節氣來臨,宣告著梅雨季節也正式降臨,台灣進入了又濕又熱的夏季。中醫師提醒民眾,在濕熱的氣候裡,「養脾、健胃、祛濕」是養生的重點,也要注意別吃太多生冷寒涼食物,體內濕氣去除,不僅可免除許多身體疾病,還有減肥的功效!
小滿這天相傳也是「蠶神誕辰」,在江浙的養蠶地區通常會舉辦慶典來慶祝蠶神生日,祈求接下來的日子風調雨順。此外,俗諺說「小滿雨水相趕」,小滿後進入梅雨季,台灣即將迎來一波波的鋒面,期待能進帳豐沛水位,解決南部旱象。
5月21日是夏日第二個節氣「小滿」,據了解,「滿」有兩層意涵,其一是指夏季稻穀作物即將進入結實飽滿期;其二則有雨水充沛盈滿的意涵。小滿過後正式進入梅雨季,潮濕悶熱的夏季也隨著小滿一同到來。
養脾健胃祛濕 防止熱感冒找上門
面對濕熱的氣候,瀚威中醫診所總院長周彥瑢表示,隨著空氣中相對濕度增加,濕氣重會引發身體許多病症,像是四肢沈重、容易疲勞、失眠、食慾下降、頭暈等問題,另外也是皮膚症狀的好發時期,濕疹、尋麻疹等皮膚病都容易在這個時節發作。因此,在這個時期要特別注重脾胃功能的保養,因為脾主排濕,脾胃功能好,才能把體內多餘的濕氣排除。
此外,小滿之後也要特別注意「熱感冒」的發生,周彥瑢說,中醫上的熱感冒指的是「風熱」,會有咽喉腫痛不舒服、鼻涕黃黏、口腔出現潰瘍傷口、頭昏倦怠,往下行還可能會造成痔瘡容易發作。他表示,之所會出現熱感冒,是因為在濕熱的夏季,吹冷氣、喝冷飲,因貪涼而造成受寒,因此,多補充水分、不要貪涼吃太冰冷的食物,也是這個時期該注意的養生重點。
吃苦味蔬菜清心降火 身體排濕助減肥
在食物上,周彥瑢建議大家可在這個時期多吃「健脾、祛濕」的食物,其中「苦味食物」是這時期最適合的食材,可吃些帶有苦味的蔬菜,例如苦瓜、芥菜等,有清心降火的功效,一些蔬菜植化素也帶點苦味,因此當季時令新鮮蔬菜也十分適合;另外也可搭配一些去濕氣的食材,像是冬瓜以及一年四季皆宜的四神湯,幫助去濕氣養陰液。
「去濕氣對減重也有幫助。」周彥瑢指出,體內濕氣無法排出,就會累積在體內,導致水腫、肥胖,因此,健脾養胃也是夏季減重的極佳方式。
而在健脾清熱祛濕的食物之餘,也要注意每天保持充足水分的攝取,對於一些較寒涼的食物攝取上也要特別留意。周彥瑢說,過於寒涼的食物、飲品,若食用過量也會造成體內濕氣增加,若是覺得不吃冰涼東西無法對抗炎炎夏日,可選在中午飯後食用,入夜後最好不要吃;另外,吃的東西也要慎選,水果是較好的選擇,冰涼飲料建議去冰,冰品也盡量選擇雪糕冰淇淋,而不要選冰沙。
按壓足三里穴 保腸健胃化濕氣
小滿過後進入梅雨季,緊接而來還會有夏日的午後雷陣雨,由於溫度高、濕氣重,常會在大汗淋灕後進入冷氣房避熱、狂灌冷飲,而受到寒濕邪氣入侵,產生「熱感冒」。
除了在食物方面盡量避免寒涼、避免在流汗後隨即進入冷氣房,在發現得了熱感冒後要儘速就醫之外,周彥瑢也提供了位於膝蓋外側下方3寸的「足三里穴」,若出現像暈車般的不適症狀,可自行按壓3到5分鐘,即可減緩症狀;平時按壓有保健腸胃、化開多餘濕氣的功效,並可增強免疫力,減少炎炎夏日中熱感冒找上門的機會。
若出現像暈車般的不適症狀,可自行按壓位於膝蓋外側下方3寸的「足三里穴」3到5分鐘。圖片設計/佳佳。
〔黃星若/台北報導〕
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(以上圖檔及內容引用民報)
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