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2023.07.23
健康網》關節炎、脊損也能游泳！ 醫：低衝擊 能改善疼痛
醫師表示，四肢關節炎、脊椎傷害患者，可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力，來改善退化性關節炎、減少關節疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）
炎炎夏日，游泳戲水是許多人消暑解熱的最佳水上活動，但關節炎、脊椎傷害患者可以游泳嗎？醫師表示，在水中活動的訓練，是低衝擊性運動，因浮力的關係，對脊椎、下肢關節的承重負擔也較低。因此可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力，來改善退化性關節炎、減少關節疼痛、增進生活品質。
聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「聯新運醫中心」發文指出，游泳除了有益於體能、心肺功能的進步外，還可降低老年人早期死亡的風險、幫助小孩更快發展身體技能、認知與社交能力。但提醒受傷者，建議多留意自身狀況，若有感到不舒服等，需停止當下的運動。
吳易澄提醒，動前要充分熱身，運動後確實收操，降低運動傷害的風險；游泳場域的環境濕滑，注意腳步小心不要跌倒，周邊的安全也很重要，隨時都要留意身邊環境的變化；另，自身有其他疾病或傷害的民眾，建議多留意自身狀況，若有感到不舒服等，需停止當下的運動，若不適感持續過久，記得要尋求醫療的評估與協助。