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2023.07.24
健康網》葉黃素營養品怎麼挑？ 醫：這5項都合格才真正護眼
長期3C高度使用者，建議可替換含有蝦紅素及花青素的產品，定期補充3-6月方能達到效果；圖為情境照。（圖取自freepik）
市面葉黃素百百種，如何挑選真正有幫助的？對此，營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文表示，挑選葉黃素產品有5招，包含葉黃素達6mg、葉黃素比玉米黃素＝10：2、含花青素、含蝦紅素，且有合法檢驗報告的產品為佳。
●葉黃素達6mg：研究指出，有效葉黃素劑量為6-30毫克，過量會造成身體代謝負擔。葉黃素分成酯化型跟游離型，游離型較容易被人體吸收。
●葉黃素比玉米黃素＝10：2：其中「玉米黃素」有優秀的抗氧化能力，可預防眼睛的老化病變。兩者組合可有效保護黃斑部病變、抵抗紫外線及藍光、預防白內障發生。
●含花青素：吳欣陵介紹，花青素為天然抗氧化劑、保護微血管，促進血液循環，可放鬆睫狀肌，舒緩久盯螢幕的酸澀及疲勞感。
●含蝦紅素：蝦紅素可抗氧化、放鬆眼睛肌肉，緩解疲勞、延緩老花眼；最好達3-6毫克的劑量。素食者也免擔心，紅藻類富含蝦紅素，市售產品多用其作為來源，購買時可多注意標示。
●有合法檢驗報告
另吳欣陵提醒，長期3C高度使用者，建議可替換含有蝦紅素及花青素的產品較為合適。且營養品非藥物，需養成習慣定時且長期至少3-6個月的補充，才能達到真正的效果。