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2024.02.29
開工一週還未收心? 中醫提供6大穴位按摩法幫民眾度過「收假症候群」
年假結束還無法收心嗎?中醫師提供6大穴位,幫民種對抗「收假症候群」。圖/shutterstock
年假結束已一週,是否依舊覺得無法調適回原本的工作或學習狀態,有疲勞、注意力不集中的情形?針對這些「收假症候群」,中醫師特別提供了6大穴位按摩法,幫助民眾放鬆、緩和情緒、安定心神。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔表示,「收假症候群」是指當度過兩天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態,順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。
他建議,當出現收假症候群的症狀時,可以接受足量的陽光協助調整日夜作息,提升血清素的濃度以改善情緒。而在飲食方面,建議選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外,也可儘早活化思緒,設立年度目標或規劃下一個假期旅行,相信為了完成目標,工作起來才有滿滿動力。
徐敬閔並特別提供6個穴位,讓民眾可自行按摩,幫助放鬆、緩和情緒、安定心神。
人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下3分之1、唇上3分之2處,可助開竅醒神。
內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。
神門:位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可養心安神、改善失眠。
合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。
三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上約4橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎3條陰經。
太衝:位於足背大拇趾和第2趾骨頭交接之凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。
6大穴位按摩,助恢復「收假症候群」。圖/徐敬閔醫師提供
徐敬閔表示,年節期間沒壓力,年後收心不容易,在面對「收假症候群」的時候,可利用穴位按摩舒緩情緒,搭配飲食運動調整作息,以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。